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导致人们愉快体验降低或消失的观念分为四类
时间:2018-06-30 15:15  作者:admin  来源:澳门百家乐|网上百家乐|百家乐玩法www.bakudy.com新站长杂谈栏  点击:
  久而久之,我们可以想象这些患者从自己无数次的失败经验中总结出怎样的“人生规律”——你瞧,“做什么都没有意思”“跟人接触一点都不愉快”“想找点开心的事情来做真是太难了”……而这些“人生规律”,就是心理学上所说的“信念”,也可以理解为观念。
 
  当一个人持有对于自己、对生活中事物的普遍而坚定的负面观念时,想让TA感受到快乐当然就变得愈发困难。所以说,除了体验愉快的能力,人们对于愉快体验的主观观念显然也是快感缺失的重要影响因素。
 
  如何让自己更快乐?从寻找生活中的美开始
 
  最近,中国科学院心理健康重点实验室陈楚侨研究组针对快乐体验的观念等问题开展了一系列的研究。
 
  研究发现,无论人们是否罹患精神分裂症,快感缺失总是稳定地与自身的低愉快感观念有关。反过来说,只要这个人持有更多的不愉快的观念,那么TA表现出的“不快乐”就会更严重。
 
  研究者把导致人们愉快体验降低或消失的观念分为四类:
 
  第一类,认为感到快乐是不重要的、没有价值的,或是自己不该有的想法。
 
  第二类:认为要让自己快乐是一件特别费时费力的事情,或是很难让自己真正开心起来。
 
  第三类:总担心会“乐极生悲”,觉得自己开心会导致不好的事情发生。
 
  第四类:觉得自己不应该老是去关注开心还是不开心,应该把关注点放到更重要的事情上面。
 
  我们已经知道快感观念确实与愉快体验存在重要的关联,那好,我们就可以根据以上这四类影响愉快体验的观念,来有针对性的调整这些观念,来提高人们的正面情绪、更加快乐起来。
 
  比如说,你可以这样做:
 
  有意识地为生活中的事物赋予更多的价值;
 
  留意身边的小细节,寻找美,发现美,让美提高自己的快乐体验;
 
  找专业机构系统评估一下,做一些小的训练,让自己能够更好地去应对寻找快乐过程中遇到的困难,在出现可能不好的结果时也能坦然面对。
 
  不过,对于这项研究,目前研究人员对于低愉快感信念的考察还仅限于我们国内的人群,关注的临床群体也只涉及精神分裂症患者。那么,其他精神障碍中的快感缺失是否也与这些低愉快信念有关?或是只与其中某些信念有关?另外,鉴于不同文化对于愉快感的理解不一定相同,在其他文化下与快感缺失有关的低愉快感信念又是怎样的?是否与在我们观察到的一致?